Pusing atau sakit kepala merupakan salah satu gejala paling umum dan sering dialami banyak orang. Pusing bisa menjadi tanda bahwa seseorang sedang mengalami stres, tertekan secara emosional, penanda sakit atau merasa tidak enak badan. Gejala ini dikategorikan sesuai tingkat keparahannya, mulai dari sakit kepala ringan, sedang, hingga berat.
Sakit kepala tingkat ringan dan sedang, umumnya dapat diatasi dengan mengkonsumsi obat pereda sakit kepala atau Paracetamol. Selain konsumsi Paracetamol, Anda bisa mengikuti cara mengatasi pusing secara alami.
Cara Alami Mengatasi Kepala Pusing dengan Pengobatan Rumahan
Yang dimaksud pengobatan rumahan adalah penanganan suatu kondisi yang dilakukan secara mandiri, kapan dan dimana saja. Ada sejumlah cara mengatasi kepala pusing secara alami yang patut Anda ketahui
1. Minum air yang cukup
Dengan minum cukup air setiap harinya, maka Anda telah mengurangi risiko dehidrasi. Dehidrasi bisa mengakibatkan dampak berkepanjangan yang buruk seperti sakit kepala tegang atau nyut-nyutan (tension headache) dan migrain. Sakit kepala tegang ditandai dengan rasa sakit, sesak, dan tekanan di sekitar dahi, belakang kepala, serta leher.
Baca Juga: Artikel kesehatan lainnya
Sementara migrain atau sakit kepala sebelah yang disertai mual dan peka terhadap cahaya atau suara. Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air per hari dan memperbanyak mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang kaya akan kandungan air, seperti jeruk, semangka, timun, atau daun selada
2. Istirahatkan badan dan pikiran dengan tidur
Terbiasa begadang atau kurang mengistirahatkan badan dan pikiran dapat mengakibatkan sejumlah dampak buruk bagi kesehatan. Dalam beberapa kasus, kurang tidur dapat mengakibatkan munculnya sakit kepala.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari berisiko mengalami pusing. Namun, terlalu banyak tidur dalam sehari juga tidak dianjurkan karena kebiasaan ini juga dapat memicu kepala pusing. Sehingga perlu dipahami waktu rata-rata tidur yang baik bagi kesehatan, yakni 7-9 jam per hari bagi orang dewasa, 9-11 jam per hari (anak-anak), serta 14-17 jam (bayi baru lahir).
3. Gunakan kompres dingin atau hangat
Mengompres bagian kepala dan leher dengan air dingin atau es batu dapat membantu dalam mengatasi sakit kepala. Dengan bantuan kompres dingin, pembuluh-pembuluh darah dapat dikencangkan dan peradangan yang terjadi di kepala bisa dikurangi.
Sementara kompres dengan air hangat umumnya bisa dilakukan saat mengalami sakit kepala tegang. Di mana pada kondisi ini, otot-otot di sekitar kepala menjadi tegang dan menimbulkan tekanan yang mengakibatkan nyeri di kepala. Penggunaan kompres hangat dapat membantu pelemasan otot-otot tadi sehingga gejala sakit kepala bisa segera diredakan.
4. Coba pijat-pijat bagian kepala
Memijat-mijat pada daerah tertentu di kepala yang terasa nyut-nyutan dapat membantu dalam meredakan pusing. Daerah pijatan pada setiap orang tentulah berbeda-beda. Ada yang memijat-mijat bagian belakang leher, kening, sisi samping-atas wajah, atau daerah yang agak naik sedikit dari hidung. Intinya, pijatlah tepat di bagian kepala yang terasa berdenyut. Atau saat tekanan di kepala dirasa berkurang dan Anda merasa lebih nyaman ketika sedang dilakukan pemijatan.
5. Menikmati secangkir jahe hangat
Sebuah hasil penelitian mengungkapkan bahwa jahe bisa turut membantu penyembuhan pasien migrain. Hasil penelitian lain menguatkan temuan sebelumnya yang menemukan manfaat jahe hampir setara dengan kandungan obat migrain yang diresepkan oleh dokter. Tak ada salahnya kan, menikmati secangkir jahe atau teh jahe hangat saat kepada sedang dilanda kepusingan? Karena ini dapat menjadi sebuah momen santai yang nyaman dan menyehatkan.
6. Mengoleskan minyak aroma terapi
Olesan minyak kayu putih dan telon sudah terkenal ampuh dalam mengatasi perut kembung atau mual. Di samping itu, keduanya juga bermanfaat untuk mengurangi rasa pusing, lho! Karena minyak kayu putih dan telon pada dasarnya memiliki aroma yang membuat rasa nyaman dan tenang saat dihirup.
Selain minyak kayu putih dan telon, Anda bisa menggunakan minyak esensial lavender yang dapat mengurangi rasa pusing jika dihirup selama 15 menit. Penelitian baru menunjukkan minyak peppermint cukup efektif membantu dalam menurunkan nyut-nyutan di kepala.
7. Melepaskan barang-barang yang dapat menekan bagian kepala
Sakit kepala bisa disebabkan oleh pemakaian barang-barang yang di sekitar kepala. Barang-barang ini umumnya tidak disadari, namun memiliki efek yang menekan bagian kepala. Seperti topi, ikat kepala atau rambut, kacamata baca, kacamata minus, hingga kacamata renang. Segera lepaskan barang-barang tersebut untuk sesaat jika muncul ketidaknyamanan dan nyeri pada kepala
8. Memadamkan cahaya lampu di ruangan
Jika saat ini Anda berada di ruangan yang terang, cobalah untuk berusaha mematikan beberapa lampu di ruangan tersebut. Sejenak, Anda dapat langsung merasakan ketenangan dan kenyamanan di kepala dan pikiran Anda karena cahaya yang sedikit diredupkan tadi. Usaha lain bisa dilakukan dengan menurunkan sedikit tingkat kecerahan pada layar laptop, komputer, televisi, atau gadget. Karena cahaya cerah pada layar diyakini dapat menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.
Sebagai penutup cara mengatasi kepala pusing secara alami, Anda bisa memulai kegiatan fisik seperti berolahraga. Olahraga praktis yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa pusing ialah bersepeda. Di samping itu, Anda bisa melakukan beberapa metode relaksasi tubuh untuk melemaskan otot-otot yang tegang dengan melakukan meditasi, yoga, stretching, latihan pernapasan dalam dengan perut, atau latihan yang memfokuskan pelemasan otot.
