Suplemen D3 (cholecalciferol) dibutuhkan ketika asupan dari makanan dan paparan sinar matahari belum memadai untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jika Anda tengah mempertimbangkan suplemen vitamin D, penting untuk memilih dosis yang tepat agar memperoleh manfaat optimal dan risiko minimal.
Perbedaan Dosis Suplemen Vitamin D3 1000 dan 5000
Asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk di antaranya kesehatan tulang, gigi, sistem imun, mental, dan otak.
Jika sedang mempertimbangkan suplemen vitamin D untuk mendapatkan asupan tambahan, Anda harus memilih dosis yang tepat.
Suplemen vitamin D3 dengan dosis 1.000 IU dan 5.000 IU merupakan dua konsentrasi yang paling umum ditemukan di pasaran.
IU (international units) sendiri merupakan satuan untuk mengukur kadar vitamin, hormon, enzim, zat tertentu yang dapat menimbulkan efek biologis di dalam tubuh.
Ini berarti, kadar 5.000 IU dalam suplemen menandakan bahwa dosisnya lebih tinggi dibandingkan dengan 1.000 IU.
Dosis yang lebih tinggi sering digunakan untuk mengatasi defisiensi, sementara dosis rendah lebih cocok untuk pemeliharaan harian.
Selain dapat diperoleh dalam dosis yang berbeda, vitamin D3 tersedia dalam bentuk sediaan yang bervariasi, seperti tablet dan kapsul.
Baca Juga: 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak yang Tersedia di Apotek
Siapa yang Cocok Mengonsumsi Dosis 1000 IU?
Vitamin D3 1.000 IU merupakan vitamin D dengan dosis 1.000 IU atau setara dengan 25 mikrogram.
Vitamin ini cocok untuk pemula yang cukup mendapatkan paparan sinar matahari, tetapi ingin mencukupi kebutuhan vitamin D harian.
Suplemen ini umumnya direkomendasikan untuk orang sehat tanpa defisiensi (kekurangan).
Karena dosisnya yang terbilang “rendah”, suplemen vitamin D3 1.000 IU aman dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian sekaligus memelihara kesehatan.
Suplemen ini juga dinilai memiliki risiko efek samping yang minimal serta aman untuk penggunaan jangka panjang.
Namun, Anda tetap harus mengonsumsinya sesuai dosis dan aturan untuk mendatangkan manfaat yang diharapkan.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin D yang Bagus untuk Jaga Kesehatan dan Tulang
Siapa yang Cocok Mengonsumsi Dosis 5000 IU?
Berbeda dengan dosis D3 1.000 IU, suplemen vitamin D3 5.000 IU tidak disarankan untuk dikonsumsi sembarangan.
Dengan dosis yang lebih tinggi ini, suplemen umumnya hanya diberikan pada orang dengan defisiensi vitamin D. Hal ini hanya bisa dipastikan melalui pemeriksaan darah.
Selain itu, suplemen ini juga direkomendasikan untuk kondisi tertentu, seperti:
- Kurang mendapatkan paparan sinar matahari
- Berisiko tinggi mengalami defisiensi
- Lanjut usia
- Obesitas
- Gangguan penyerapan nutrisi
Suplemen vitamin D3 5.000 IU efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh dengan cepat. Namun, penggunaannya harus dilakukan di bawah pengawasan medis.
Pemantauan dilakukan guna memeriksa kadar vitamin D yang masuk, kesesuaian dosis, dan potensi efek samping yang mungkin terjadi.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin D untuk Promil, Efektif dan Aman
Kini Anda telah mengetahui perbedaan suplemen vitamin D3 1.000 IU dan 5.000 IU. Dapatkan suplemen vitamin D terbaik hanya di Farmaku.com untuk menjamin kualitasnya.
Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan suplemen vitamin D yang sesuai dengan kondisi Anda di sini.