Sering telat haid bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti gaya hidup, gangguan hormon, atau kondisi medis tertentu. Simak rekomendasi vitamin untuk melancarkan haid terbaik di sini!
Rekomendasi Vitamin untuk Melancarkan Haid
Siklus haid normal biasanya berlangsung 21-35 hari. Namun, sebagian orang bisa mengalami siklus lebih pendek atau lebih panjang.
Menstruasi yang tidak teratur dapat dipengaruhi oleh perubahan hormon, gaya hidup, stres, atau masalah kesehatan tertentu.
Selain memperbaiki pola hidup dan rutin menjalani pengobatan, asupan vitamin untuk telat haid juga dapat membantu siklus menstruasi kembali teratur.
Berikut beberapa vitamin untuk melancarkan haid yang sebaiknya diketahui:
1. Vitamin D3
Vitamin D3 dapat membantu regulasi hormon di dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi (seperti estrogen dan progesteron). Kedua hormon ini berperan penting dalam siklus menstruasi.
Sebaliknya, kadar vitamin D3 yang kurang dapat mengganggu siklus haid dan menyebabkan telat haid. Inilah yang menjadikan vitamin D3 penting untuk dipenuhi saat Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur.
Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium yang dikombinasikan dengan metformin dapat membantu mengatur siklus menstruasi orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Sebagai informasi, seseorang dengan PCOS dapat mengalami gangguan siklus menstruasi.
Beli Nutrimax Vitamin D3 1000 IU 60S di Sini
Beli Treelains Vitamin D3 1000 IU di Sini
2. Omega-3
Omega-3 yang diperoleh dari minyak ikan menyimpan kandungan DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid) yang bermanfaat untuk siklus menstruasi wanita.
Asam lemak ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh sehingga masalah telat haid akibat perubahan hormon dapat teratasi.
DHA dan EPA dalam minyak ikan juga dikenal efektif dalam meredakan nyeri haid serta mengurangi peradangan di tubuh yang memicu ketidaknyamanan.
Beli Blackmores Omega Daily Odourless Botol Isi 60 Tablet di Sini
Beli WELLNESS Omega 3 1000 mg Isi 75 Kapsul di Sini
3. Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) termasuk salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi wanita, terutama dalam mengatur siklus haid agar tetap lancar.
Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga hormon progesteron tetap seimbang di dalam tubuh. Pada gilirannya, hal ini dapat membantu mengatasi haid tidak lancar.
Selain sebagai vitamin untuk melancarkan haid, Vitamin B6 memiliki manfaa tersendiri untuk mengatasi gejala yang berhubungan dengan PMS (pramenstrual syndrome).
Penelitian menemukan bahwa kadar vitamin B6 yang tinggi dapat membantu memperbaiki mood dan kecemasan yang berhubungan dengan PMS. Manfaat ini hadir berkat peran vitamin ini dalam membentuk neurotransmitter.
Beli Blackmores Multi B Performance Botol Isi 30Tablet di Sini
4. Magnesium
Pola makan yang buruk, stres, kurang tidur, dan kekurangan nutrisi dapat mengganggu keseimbangan hormon. Salah satu gejala yang dapat terjadi adalah telat haid.
Magnesium merupakan salah satu mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi.
Selain itu, magnesium juga dapat membantu meredakan keluhan nyeri haid dengan cara merelaksasi otot rahim dan menghalangi transmisi sinyal nyeri pada sistem saraf.
Beli Blackmores Calcimag Multi Isi 60 Tablet di Sini
Beli Now Calcium & Magnesium with Vitamin D-3 and Zinc 120 Softgels di Sini
5. Zinc
Zinc berperan dalam proses produksi hormon di dalam tubuh, termasuk hormon estrogen dan progesteron. Keduanya merupakan hormon penting untuk mengatur siklus menstruasi.
Selain itu, zinc juga dapat membantu menjaga kesehatan folikel ovarium dan ovulasi. Berkat mekanisme kerja ini, zinc memiliki potensi yang baik dalam mengurangi nyeri menstruasi.
Beli WELLNESS Cal/Mag/Zinc Isi 60 Tablet di Sini
Beli Now Sambucus Zinc C Botol Isi 60 Lozenges di Sini
6. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang dapat dikonsumsi agar haid lancar kembali. Manfaat vitamin E untuk memperlancar siklus haid berasal dari kemampuannya dalam menjaga keseimbangan hormon estrogen dan progesteron.
Menurut penelitian tahun 2022, konsumsi suplemen vitamin E dapat menurunkan konsentrasi LH (luteinizing hormone) dan testosteron, sekaligus meningkatkan konsentrasi FSH (follicle-stimulating hormone) dan progesteron pada wanita dengan PCOS.
Bahkan, vitamin ini memiliki potensi untuk meredakan gejala menstruasi, seperti migrain dan sakit perut. Hal ini berkat kandungan antioksidan di dalamnya.
Antioksidan dapat menghambat produksi zat di dalam tubuh yang menyebabkan nyeri dan peradangan. Dengan begitu, keluhan sakit dan ketidaknyamanan yang dirasakan akibat menstruasi dapat berkurang.
Beli Now Vitamin E-400 D-Alpha Botol Isi 100 Softgels di Sini
Nah, itulah daftar vitamin untuk membantu melancarkan haid. Semua rekomendasi di atas bisa Anda dapatkan di Farmaku.com.
Ingin beli suplemen kesehatan lebih hemat? Daftar member Farmaku sekarang dan dapatkan potongan langsung. Nikmati juga beragam promo menarik lainnya spesial untuk Anda.
Baca Juga:
