Sakit tenggorokan saat puasa dapat disebabkan oleh dehidrasi. Ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup di siang hari. Ketahui tips mengatasi sakit tenggorokan di bawah ini.
Penyebab Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Sakit tenggorokan merupakan beberapa keluhan yang dapat dialami saat berpuasa. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup.
Ketika berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Jika terus-menerus dibiarkan tanpa penanganan, Anda bisa saja mengalami dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan dengan jumlah cairan yang masuk. Padahal, tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.
Akibatnya, Anda tidak hanya mengalami masalah sakit tenggorokan, tetapi juga mulut kering, lemas, pusing, sakit kepala, hingga diare.
Selain kekurangan cairan, beberapa penyebab sakit tenggorokan saat puasa, antara lain:
- Aktivitas di luar ruangan
- Keringat berlebih
- Cuaca panas
- Konsumsi makanan pedas dan berminyak atau mengonsumsi minuman terlalu dingin atau terlalu panas di waktu sahur dan berbuka
- Tidur dengan mulut terbuka
- Merokok
- GERD
- Ketegangan otot di tenggorokan akibat berteriak, berbicara terlalu keras, atau berbicara terlalu lama tanpa beristirahat
- Infeksi virus atau bakteri
Baca Juga: 15 Obat Radang Tenggorokan, dari yang Medis hingga Herbal
Cara Efektif Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Beberapa langkah untuk mengurangi gejala sakit tenggorokan ketika berpuasa, antara lain:
1. Banyak Minum Air Putih
Kebanyakan kasus sakit tenggorokan saat puasa disebabkan oleh dehidrasi. Oleh sebab itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan.
Anda dianjurkan untuk banyak minum air putih saat sahur dan berbuka guna menghindari dehidrasi. Dengan konsumsi air dalam jumlah yang cukup, tenggorokan tetap terhidrasi sehingga masalah iritasi dan kekeringan bisa dicegah.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Salah satu penyebab tenggorokan sakit ketika berpuasa adalah infeksi. Kondisi ini bisa menyerang jika sistem kekebalan tubuh sedang lemah.
Agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat ketika berpuasa, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur, terutama yang kaya akan vitamin A, vitamin C, zinc, dan antioksidan.
Beberapa contoh buah dan sayur yang mengandung nutrisi penting tersebut, yaitu mangga, jeru, stroberi, tomat, wortel, dan bawang putih.
3. Berkumur Air Garam
Berkumur menggunakan air garam merupakan pengobatan alami untuk mengatasi sakit tenggorokan saat puasa. Tips ini bisa jalani bila gejala tenggorokan yang dialami masih tergolong ringan.
Larutkan garam secukupnya ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah menggunakan larutan tersebut.
4. Istirahat yang Cukup
Bangun dini hari untuk sahur dan tidur lebih malam dari hari biasanya jangan menjadi alasan bagi Anda untuk kurang tidur.
Perlu Anda ketahui, kekurangan tidur dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda lebih rentan sakit dan berisiko mengalami sakit tenggorokan.
Selain itu, tubuh memproduksi sitokin selama tidur. Sitokin adalah protein yang dapat membantu melawan peradangan dan infeksi. Jika waktu tidur kurang, produksinya tidak akan maksimal.
Oleh sebab itu, upayakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kekebalan tubuh meningkat dan Anda tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Rekomendasi Obat Spray untuk Radang Tenggorokan Terbaik
Rekomendasi Obat untuk Sakit Tenggorokan
Gejala tenggorokan sakit yang tergolong ringan dapat diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas di apotek.
Beberapa rekomendasi obat sakit tenggorokan, antara lain:
1. Degirol
Degirol merupakan obat yang bisa diandalkan saat sakit tenggorokan menyerang. Obat ini juga dapat membantu meringankan gejala radang atau infeksi di rongga mulut.
Degirol mengandung dequalinium chloride, yaitu antiseptik yang bekerja dengan cara membunuh bakteri atau jamur penyebab infeksi.
Obat ini berbentuk tablet hisap yang dapat dikonsumsi sebanyak satu tablet setiap 3 sampai 4 jam.
Beli Degirol Lozenges 10 di Sini
2. Cooling 5 Spray
Cooling 5 Spray adalah obat sakit tenggorokan saat puasa berbentuk semprot yang mudah untuk digunakan.
Obat ini mengandung phenol crystal, yaitu senyawa aktif yang mempunyai efek antiseptik sekaligus antinyeri. Kandungan ini bekerja dengan membunuh kuman penyebab infeksi dan meringankan nyeri di rongga mulut serta tenggorokan.
Cooling 5 Spray dapat digunakan dengan cara disemprotkan ke mulut sebanyak 2-3 kali. Konsultasikan dengan dokter terkait aturan penggunaannya selama puasa.
Beli Cooling 5 Mouth Spray 15 ml di Sini
3. SP Troches Meiji
SP Troches Meiji adalah tablet hisap yang dapat meringankan keluhan sakit tenggorokan akibat infeksi.
Obat ini mengandung bahan aktif dequalinium chloride sebanyak 0.25 mg. Kandungan tersebut memiliki efek antiseptik sehingga mampu melawan bakteri dan jamur penyebab keluhan.
Konsumsi SP Troches Meiji sebanyak satu tablet, 6-8 kali per hari jika diperlukan. Hindari mengonsumsi lebih dari 8 tablet setiap hari.
Beli Sp Troches Melon 6 di Sini
4. Efisol Lozenges
Efisol Lozenges mengandung dequalinium dan vitamin C. Kedua kandungan tersebut diketahui berkhasiat untuk menangani masalah radang penyebab tenggorokan sakit.
Obat ini juga dapat digunakan untuk mengatsi infeksi tenggorokan, sariawan, amandel, infeksi gusi, dan napas bau akibat infeksi.
Efisol berbentuk tablet hisap yang dapat dikonsumsi sebanyak satu kaplet setiap tiga jam. Apabila gejala sudah membaik, satu tablet Efisol dapat dikonsumsi kembali setiap 4-5 jam.
Beli Efisol Lozenges Box 20 di Sini
5. Tantum Lozenges
Tantum Lozenges adalah obat berbentuk tablet hisap yang dapat meringankan gejala sakit tenggorokan, sariawan, radang tenggorokan, dan masalah infeksi di rongga mulut lainnya.
Obat ini mengandung benzydamine hydrochloride (HCl), yaitu zat yang membantu menghilangkan kuman dan bakteri di dalam mulut sehingga Anda terhindar dari bau mulut dan radang tenggorokan.
Pada kasus yang ringan, Tantum Lozenges dapat dikonsumsi dengan dosis satu tablet setiap 3 jam.
Beli Tantum Lozenges Box 12 di Sini
Demikian penjelasan seputar penyebab dan cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa, serta beberapa rekomendasi obat untuk meringankan keluhan.
Beli obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Apotek Farmaku dijamin lebih untung. Gabung jadi member sekarang, langsung dapatkan diskon Rp25.000. Download aplikasinya sekarang!
