Suplemen penurun kolesterol dapat dikonsumsi sebagai pendamping pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Suplemen ini juga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi, seperti serangan jantung dan stroke. Yuk, ketahui apa saja suplemen yang dapat dikonsumsi!
Jenis Suplemen untuk Kolesterol Tinggi
Beberapa jenis suplemen diketahui bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol. Dengan mengendalikan kolesterol, berbagai faktor risiko akibat penyakit ini dapat dicegah.
Suplemen penurun kolesterol dapat dikonsumsi orang dengan peningkatan kolesterol ringan. Selain itu, suplemen ini juga dapat menjadi alternatif obat resep yang kerap kali menimbulkan efek samping.
Berikut ini adalah daftar kandungan dan jenis suplemen untuk menurunkan kolesterol tinggi:
1. Minyak Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sumber alami minyak ikan bisa Anda temukan dalam beberapa jenis ikan, seperti tuna, salmon, hingga sarden.
Jika tidak memungkinkan mengonsumsi ikan, Anda bisa menggantinya dengan suplemen. Omega-3 dalam suplemen—seperti EPA dan DHA—dapat membantu menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta meredakan peradangan dan pembekuan darah.
Blackmores Fish Oil 1000 Odourless adalah suplemen yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mengatasi kolesterol tinggi. Suplemen ini mengandung minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Beli Blackmores Odourless Fish Oil 1000 30S di Sini
2. Q10 (CoQ10)
CoQ10 dapat membantu memenuhi kebutuhan akan antioksidan ini. Pada akhirnya, membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan kadar kolesterol total pada penderita diabetes, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Coenzyme Q10 adalah antioksidan alami yang dapat ditemukan dalam makanan, seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, kadar CoQ10 dari makanan sering kali tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Sebagai alternatifnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen CoQ10.
Beli Blackmores CoQ10 75 mg 30S di Sini
3. Serat Psyllium
Psyllium adalah sejenis serat larut yang berasal dari lapisan luar biji psyllium. Serat ini sering digunakan sebagai obat pencahar alami.
Selain itu, lapisan luar biji psyllium kaya akan serat larut yang disebut-sebut dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan lainnya, salah satunya kolesterol tinggi.
Serat psyllium tersedia dalam bentuk suplemen. Biasanya suplemen ini dilengkapi dengan oat fiber, inulin, dan wheatgrass, untuk membantu detoksifikasi zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Beli Fibrefirst Fiber Detox Box 7 Sachet di Sini
4. Niacin (Vitamin B3)
Niacin berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Vitamin ini juga secara signifikan mampu menurunkan kadar lipoprotein A, salah satu faktor risiko lain dari aterosklerosis.
Niacin tersedia dalam bentuk resep dan suplemen makanan yang dijual bebas.
Beli Vitamin B Complex IPI Botol 45 Tablet di Sini
Beli Blackmores Multivitamins + Minerals Botol 30 Tablet di Sini
5. Probiotik
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, probiotik juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Anda dapat memperoleh asupan probiotik dari makanan fermentasi, seperti tempe, tapai singkong, acar, kimchi, dan yoghurt. Probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen yang dijual bebas (OTC).
Beli Lacidofil Botol 10 di Sini
6. Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total. Manfaat ini bisa diperoleh dari konsumsi teh hijau langsung ataupun dalam bentuk suplemen.
7. Suplemen Protein Kedelai
Kacang kedelai dan produk olahannya dapat sedikit membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Produk olahan kedelai termasuk tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus merupakan sumber protein tanpa lemak yang dapat menjadi alternatif makanan berlemak tinggi.
8. Barley
Barley adalah sejenis kacang-kacangan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan serat larut penting yang disebut beta-glukan. Serat yang menyehatkan jantung ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
9. Beras Merah Fermentasi
Beras merah yang difermentasi mengandung oryzanol dan asam ferulic yang memiliki beberapa efek fisiologis, termasuk menurunkan kadar kolesterol serum.
Menurut penelitian yang dipublikasikan Cambridge University Press, rutin mengonsumsi beras merah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
10. Bawang Putih
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi satu siung bawang putih per hari (sekitar 3-6 gram), dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10%. Suplemen bawang putih juga memiliki manfaat serupa dengan efek samping ringan.
Nah, itu dia berbagai suplemen dan makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Meskipun bisa Anda dapatkan secara bebas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu tentang dosis dan keamanannya untuk Anda.
Chat dengan dokter rekanan Farmaku di sini untuk konsultasi seputar kesehatan secara keseluruhan, termasuk kolesterol tinggi dan pengobatannya.
Beli suplemen kesehatan untuk mencegah kolesterol tinggi sejak dini hanya di farmaku.com dan nikmati diskon hingga 10%!
Baca Juga:
