Kulit manusia, khususnya kulit wajah dapat mengendur saat Anda mengalami penurunan berat badan atau sebagai tanda Anda mengalami penuaan. Banyak perawatan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan kulit baik secara medis atau dengan melakukan serangkaian perawatan sendiri. Nah! satu langkah mudah yang mungkin dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi kulit wajah yang kendur, yaitu dengan senam wajah. Simak penjelasan berikut yuk!
Baca juga: Jangan Lupakan Manfaat Tidur Untuk Kulit dan Kecantikan
Senam wajah mampu mengencangkan kulit
Wajah manusia, mengandung lebih dari 50 otot yang berbeda, bentuknya pun tidak seperti sebagian besar jaringan otot tubuh, karena terdapat banyak otot wajah yang jarang digunakan. Dengan melakukan senam wajah, Anda dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke tiap daerah yang berbeda di wajah, sehingga dapat memenuhi pasokan oksigen di otot dan kulit.
Senam wajah dapat melatih otot sekaligus memperbaiki otot wajah yang kendur menjadi kencang kembali. Selain itu juga terdapat manfaat lain yang Anda dapatkan jika melakukan senam wajah, antara lain:
- Membantu menghilangkan keriput dan garis-garis halus di wajah
- Melancarkan sirkulasi darah
- Merenggangkan otot disekitar wajah
- Mencerahkan wajah
Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, latihan senam wajah harus dilakukan dengan rutin di pagi dan sore hari teratur selama berbulan-bulan. Minimal 3-5 kali seminggu dari sekitar 20 menit setiap kali.
Gerakan senam wajah yang mudah dilakukan
1. Tersenyum
Sebelum Anda melakukan gerakan siapkan cermin menghadap wajah Anda. Senyumlah selebar mungkin sebagai gerakan awal . Tersenyum akan membuat otot-otot disekitar kulit merenggang. Berikut langkahnya:
- Rilekskan otot-otot di wajah Anda.
- Secara perlahan kembangkan senyum Anda dengan merenggangkan sudut bibir selama 10 detik
- Lebarkan senyum Anda hingga memperlihatkan gigi tepi, tahan kembali selama 10 detik. Kemudian senyum hingga bagian atas terlihat (tanpa terlihat gusi) dan tahan selama 10 detik.
2. Menahan senyuman dengan kedua telunjuk
Gerakan kedua Anda dapat menarik senyum dengan menggunakan jari telunjuk. Letakan jari telunjuk Anda pada sudut bibir dan kembangkan senyum Anda. Pastikan Anda melakukan gerakan tersebut dengan rileks selama 10 detik.
3. Mengunyah
Gerakan ketiga adalah mengunyah. Lakukanlah gerakan ini seperti gerakan Anda saat mengunyah permen karet. Lakukan terus gerakan tersebut hingga 20 kali.
4.Mengerutkan pipi
Kerutkan kedua pipi hingga berbentuk seperti paruh. Gerakan ini tidak hanya mengencangkan kulit, namun juga mampu membantu melangsingkan bentuk pipi Anda bagi yang menginginkan pipi tirus. Berikut cara melakukannya:
- Dengakan kepala Anda, diikuti dengan mendorong dagu ke arah depan
- Kerutkan pipi Anda sebanyak mungkin
- Tahan selama 5 detik
- Lakukan 10-15 kali
5. Menggembungkan pipi secara bergantian
Lakukanlah gerakan menggembungkan pipi secara bergantian. Gerakan ini mampu menghilangkan kerutan di sekitar garis ketawa di wajah Anda. Caranya yaitu:
- Tutuplah mulut Anda
- Pindahkan udara dari pipi kanan ke pipi kiri
- Ulangi secara bergantian selama 30 detik
6. Mengangkat tulang pipi
Jika Anda mendambakan kulit kencang dan tirus di sekitar tulang pipi, gerakan mengangkat tulang pipi adalah cara yang tepat. Berikut cara melakukannya :
- Tempatkan jari Anda di setiap tulang pipi
- Tarik ke atas secara perlahan, hingga kulit terasa kencang
- Buka mulut Anda untuk membentuk sebuah “O” memanjang, Anda harus merasa ada perlawanan di otot pipi Anda.
- Tahan selama 5 detik, kemudian lepaskan
- Lakukan 10 -15 kali
7. Mengangkat dahi
Untuk mengencangkan kulit di area dahi, hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengangkat kedua alis secara bersamaan.
- Angkatlah kedua alis Anda keatas setinggi mungkin
- Turunkan alis kembali
- Bukalah kedua mata dengan lebar
- Ulangi selama 5-10 kali
Tips melakukan senam wajah yang benar
Sebelum Anda melakukan senam wajah, ada beberapa tips dibawah ini yang dapat lakukan agar hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal, antara lain:
- Senam wajah lebih efektif jika dilakukan secara berbaring
- Pastikan kedua tangan Anda bersih sebelum menyentuh wajah Anda
- Cobalah senam wajah secara rutin diwaktu yang sama setiap harinya.
- Jangan pernah melakukan tarikan keras pada kulit wajah saat senam, untuk menghindari timbulnya kerutan.
Nah! Itulah beberapa gerakan senam wajah beserta tips yang dapat Anda lakukan dirumah. Selain melakukan senam wajah, pastikan juga Anda mengkonsumsi makanan sehat disertai dengan memperbanyak minum air putih untuk membantu membuat kulit menjadi lebih sehat.